初心者でも簡単!家でできるヨガポーズ3選

全身リラックス!赤ちゃんのポーズ

初心者でも家で簡単にできるポーズが「赤ちゃんのポーズ」。仰向けに寝転び、膝をお腹にぐっと引き寄せ抱えます。頭を上げてしばらくポーズをキープして。全身リラックスできるほか、便秘や腰痛の改善、美肌効果も期待できます。生理痛がひどい方にもおすすめ。お腹に力を入れるのでほどよく腹筋も使え、お腹周りがすっきりしますよ。寝る前や朝起きたときに気軽にできるのもうれしいですね。ヨガ経験がなくても、簡単にチャレンジできるポーズです。

猫背さんに!弓のポーズ

1日中スマホやパソコンの見過ぎで、猫背や肩こりが気になる方も多いはず。そんなときは、1日の疲れを「弓のポーズ」で癒しませんか。うつぶせに寝転び、背中を反らして足首をつかみます。できる限り上半身を反らし、太ももを浮かせることがポイント!下腹部でしっかりバランスを取りましょう。姿勢改善、疲労回復に効果的です。肩甲骨を動かすので、肩こりがひどい方にもおすすめです。肩甲骨を動かし胸を張ると、気分もリフレッシュできますよ。

布団でもできる!キャットポーズ

寝起きにでもできる気軽なポーズが「キャットポーズ」。猫のようにしなやかに体を伸ばします。うつぶせに膝を立てて寝転んで手を前に出します。胸はつけたままお尻を上げ、背中を反らして首筋も伸ばすようにして。そのあと腕をまっすぐに立て、お腹を見るように背中を丸めます。首と肩の凝りをほぐすこともできますよ。ゆっくり呼吸することでリラックス効果も得られます。女性らしい、しなやかな体のラインを作る効果も期待できますよ。

ホットヨガの川口の店舗を見つけるためには、顧客の評判の良い店舗の料金システムや衛生管理の状況をチェックすることがおすすめです。