さまざまな効能がある!?ヨガの魅力を徹底解明

ヨガの魅力と実力とは

大ブームを経て、すっかり日本に定着したヨガ。全国各地にヨガスタジオがありますし、本やDVDが多数販売されていますよね。ヨガは呼吸と身体の動きをコントロールすることで心身のバランスをとるもの。ストレッチ効果があるので身体に柔軟性を保つことが出来ます。最近ではエクササイズやダイエット目的に行う人が増えています。パワーヨガ、ホットヨガなどさまざまな種類があります。ヨガの起源は紀元前2500年頃といわれていますから、長い間人々に親しまれてきたことが分かりますね。

肩こりに絶大な効果あり!

ヨガの魅力は呼吸と動きを連動させて、効率よく筋肉を使うこと。シェイプアップ効果が高いです。しかも、身体の不調を解消する効果もあるのです。特に顕著なのが肩こりの解消。ヨガの動きには肩の周辺を動かすものが多いです。日頃は動かさない方向に腕や首をゆっくりと回すため、血行がよくなります。特に頭を下にするポーズは血行を一気に促進しますから、効果大。前屈のポーズは肩こりに悩む人にはお勧めです。鋤のポーズも僧帽筋を伸ばすので効きますよ。

リラックス効果で精神面も安定!?

ヨガを始めた人がよく経験するのがメンタルバランスの改善。実は深呼吸は自律神経と大きくかかわっているんですよ。自律神経は交感神経と副交感神経がありますよね。そのバランスをとる鍵となるのが深呼吸。ヨガは腹式呼吸をしながら、ポーズを保ちます。そのため、副交感神経が優位になり、リラックスできるのです。ヨガの動作を終えた後に必ず行うしかばねのポーズは、身体の力を抜いて筋肉と神経を解放します。ふわっと夢見心地になりますよね。あれがストレスには効果的。ヨガを始めたらシェイプアップ出来た上に、不調が改善。イライラが減ったなんてことがあります。ヨガ、侮れませんね。

ホットヨガの埼玉の店舗の選び方をマスターすることで、日ごろから健康維持に対してモチベーションを高めることができます。